瘦小腿的最快,最有效方法 第七部分

无标题文档 瘦小腿的最快,最有效方法 第七部分 坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。

瘦小腿的最快,最有效

第七部分


坐着提腿法:
 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动
 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、
 小腿变粗。
 坐着直腿、提脚跟法:
 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起
 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
 
 

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